广东已经进入了夏天倒计时 今天给自己安排了上肢训练 主要训练顺序是 肩-背-腹-有氧 是的 我又进入了新的减脂期 - 热身泡沫轴滚全身、前后绕肩 正式训练： 1、哑铃超级组 2.5kg+5kg哑铃推举 15个/组 2.5kg+5kg哑铃绕肩 顺时针逆时针各15个/组 10kg杠铃推肩 从锁骨到后脑勺 15个/组 以上循环4组 2、背部训练 龙门架V柄下拉 25个/组*4组 弹力带辅助引体向上 15个/组*4组 3、腹部训练 负重转体 15个/组*4组 卷腹两头起 10个/组*4组 - 今天是粉色系的穿搭淡人 健身狠人 迎着朝阳锻炼 粉色夹着阳光好干净～