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三招快速缓解旅途便秘 1. 多吃蔬果粗粮,补充膳食纤维促肠道蠕动。2. 大量喝水

三招快速缓解旅途便秘

1. 多吃蔬果粗粮,补充膳食纤维促肠道蠕动。2. 大量喝水,助软化粪便。3. 适量运动,如散步,唤醒肠道活力。 ​​​