小白也能练习，易学易练的高效功法，既锻炼全身，又可速成武功 在许多武术功法之中，有一功法既简单，又实用，而且有趣、易学、容易练，并且不限场地，随时随地都可练习，故为许多武术爱好者、修炼者所喜爱，这种功夫就是“铁牛犁地”。 四十多年前，在学拳之初，老师曾传授此功，而在此之前，就曾见过有人演练，只是老师这一示范，竟有所不同。 从前见过的练法有两种，一种就像我们都会做的俯卧撑，只是撑住身体、接触地面的不再是手掌，而是拳面，称之为“卧虎功”。 而另一种练法就有些难度了，习练时如“卧虎功”，但身体先后撤腚部高起，然后下塌前探，犹如行船，又似飞机俯冲，是呈“锅底”型前冲，身体到达极限时上扬，停顿片刻再原路回行，然后再俯冲向前，如小船荡漾，如此往返练习。 而我们习练的“铁牛犁地”就又不同了。他是在上面的基础上，身体弯曲前冲到极限时，双臂用力绷直上弹，令上身腾起，接着在身体落下时双拳砸击地面，然后再向后回行，接着又向前俯冲、砸拳，如此反复练习，以锻炼臂力、腰劲及拳面硬度等等。 不怪细看老师的拳头与众有所不同呢！他的拳头握起来，不似常人骨节突出，凹凸分明，他的拳面竟是平的，骨节全被肉包裹着，不怪他的拳头可以“尽情”击打青砖等硬物呢！ “铁牛犁地”动作简单，却代替了打沙袋、排沙包，节俭方便，它不仅锻炼了腹肌、背肌、臂力、拳头的硬度、手腕、腿脚、臂、腰的力度、弹性、灵活性，还可使全身的灵活性、协调性得到全面锻炼，一功多效，既简单又实用，不论何时何地均可习练，没有基础的小白也可速成，若持之以恒，可尽快提高身体素质、技击水平，增长功力，值得长期练习。