想要让自己的睡眠质量高，晚上在睡觉前要切断白天任何人任何事的链接。
这样的话这种能量上面的纠缠就不会出现在你的梦里。
如果总是出现在你的梦里，第二天就会无精打采。
所以，睡觉之前要放空一切，睡眠质量才会高起来。
最好把手机切换到飞行模式。