好久没练腹啦！一次性练到位🔥 跟练图8 - 🏋️‍♀️今日运动 ▪️帕梅拉晨间拉伸 ▪️帕梅拉7分钟平板核心 ▪️growingannas全方位腹肌 ▪️帕梅拉平坦下腹 ▪️帕梅拉侧腰马甲线 ▪️Caroline girvan强化腹肌马甲线 ▪️帕梅拉巧克力腹肌打造 ▪️growingannas全身拉伸 - 🥗晨间饮食 早午餐：羽衣甘蓝/蛋/碱水结/三文鱼/干噎酸奶/蓝莓 （羽衣甘蓝吃不完太难次了 生啃绿化带） - 现在练腹比较少顶多一周一次吧 不过平常训练多少也会带着点核心力量 练腹真的很难 会感觉时间都很漫长 但是练后线条收紧的感觉也很难不爱！ 今天的课表都是很好练的课程 一起加油呀！做帅帅的腹肌女孩 -