健身|练肩已经到了Next Level
看看最近上了重量的肩膀头子
虽然阴天光线不好但也能看到线条耶
今日练肩计划:
1、史密斯固定器械杠铃划船(组合)
三个重量:
空杠(1组*15个/组)
加2.5kg 重量(2组*15个/组)
5kg重量(1组*15个/组)
-
2、哑铃组合
哑铃推举:4组*15个/组
2组5kg 2组2.5kg
哑铃侧平举 :4组*15个/组
-
3、杠铃推肩:
15kg 2组*10个/组
10kg 2组*15个/组
-
最后俯卧撑结尾
练完满满的线条感吶
评论列表