1、减肥期间必须多喝液体！乌龙茶、纯抹茶、冰美式、茉莉花茶、红豆薏仁水、气泡水、玉米须茶、椰子水…可以换着花样喝，喝饱了食欲真的超稳定～ 2、坚持早睡，晚睡的姐妹容易深夜暴食，还有人不知道咩？容易失眠的宝可以尝试补充镁，吃完分分钟入睡超easy 3、像我一样喜欢吃碳水的宝，建议一周两次把米饭换成世壮的燕麦片！软软的很像稀饭的口感，满足自己想吃碳水的欲望！而且跑厕所非常顺畅（减脂期容易便秘的姐妹快去试！ 4、想要极速掉秤但不想亏嘴的姐妹，可以尝试早饭水煮蛋➕冰美式，晚饭半只窑鸡王（扒皮）不吃碳水，我测过两三次，基本第二天至少掉秤1斤 5、不知道吃什么，就去便利店买个三明治吃叭，稍微看一眼配料表，别挑热量太高的！基本一只三明治也就200-300大卡，有优质蛋白有蔬菜有碳水，还能吃饱！！！（减脂懒人最后的倔强 hhhh - 🍫记录减肥一天吃什么 - 初始体重：114斤 今晨体重：89.6 减脂小基数，已⬇24斤 - 🌈早：溏心蛋1个、紫薯1个、三重莓果奶茶 🌈晚：韩式烤肉（酱蟹、烤肉、紫苏叶） 🌈加餐：气泡水 - 今天翻牌了上种草的三重莓果！ 真嘟能吃到大块果肉！ 加了0卡糖，三分糖！但是口感微微甜！ 打算下次试试不加糖！ 晚饭和朋友去吃韩式烤肉， 辣酱腌蟹超级好吃！✌️ 就着烤肉炫了好多紫苏叶 烤肉热量有点高，所以晚上没咋吃碳水 今天先这样，希望大家用餐愉快～