健康知识丨春天总想发脾气 正常吗 “明明知道不该发火，可就是控制不住情绪。”她说，一到春天就莫名变得脾气急躁、容易发怒，芝麻绿豆大点事儿就能让她火冒三丈。 春天总想发脾气，这种现象正常吗？ “春季脾气急躁较为常见，与人体的生理和自然节气变化密切相关。”郭雅明说，《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季对应人体的肝脏，春气通于肝。春季阳气上升，万物复苏，人体的肝气也顺应时节，需要向外舒展、升发。若肝气的疏泄功能失常，就容易导致肝气郁结、肝气不舒，人就容易出现情绪上的波动，表现为急躁易怒。 另外，春季天气多变，乍暖还寒，这种不稳定的气候也会影响人体的气血运行和脏腑功能。如果人体不能很好地适应这种变化，就可能进一步加重肝气的不畅，使情绪问题更为突出。 “情志的调节需要内外兼修。”郭雅明说，可以通过以下方式进行调理预防—— 饮食调理：多吃具有疏肝理气作用的食物。例如，芹菜富含多种维生素和膳食纤维，有平肝清热的功效；玫瑰花可以泡茶饮用，有理气解郁的作用；柑橘类水果具有行气宽胸的效果。尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重肝火。 适当运动：适当运动能促进气血流通，帮助肝气疏泄。散步、慢跑、打太极拳等都是不错的选择。在户外进行运动，还能让身心与自然接触，缓解不良情绪。 情绪调节：保持积极乐观的心态至关重要。可以培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、听音乐等，转移注意力，让心情得到放松。当遇到烦心事时，不要憋在心里，可通过与家人、朋友倾诉来排解。 作息规律：春季宜早睡早起，保证充足的睡眠。良好的作息有助于肝脏的自我修复和调整，维持肝脏正常的疏泄功能。 如果脾气急躁的情况严重，且持续时间较长，已经影响到正常生活，应及时就医，在医生的指导下进行调理。