所谓二八定律，就是20%时间吃自己想吃的，80%时间吃自己该吃的 减肥从来不需要极度的克制，小满胜万全，长期自律 偶尔放纵，这样才是健康 积极的状态！ 【今日饮食】： 早餐🥣：馄饨 午餐🥣：馒头➕虾➕冬瓜 晚餐🥣：牛肉手擀面➕黄瓜 【今日运动】： 肩部训练：50分钟 ♨️在没有放纵餐的情况下，我一天的脂肪来源多数就是炒菜的食用油，减肥初期我也是像很多人一样 用橄榄油 椰子油，好像是减肥人的通病，一说到减肥就觉得水煮菜 黑咖啡 橄榄油才是正确的选择，像极了差生文具多，其实根本不必如此，正常去吃饭就Ok ，我平时炒菜就是用菜籽油，炒出来口感味道就是家常菜味道，也尝试过很多，最爱的是滇东一花菜籽油，推荐给同样减减的姐妹们，纯压榨无任何乱七八糟的添加，炒出来的菜就是妈妈做出来的感觉，香香的，家里有老人孩子的我觉得都可以尝试一下。