1、极速掉秤外卖吃法：早饭两个水煮蛋➕冰美式，晚饭跷脚牛肉➕半碗米饭，幸福感超高，而且逢吃必掉秤 2、零食这种东西，能不吃就别吃！即使买了低卡小零食，东吃一口西吃一口，累积起来的热量也不少！（辛辛苦苦减了半个月，发现体重没变化[笑哭R] 是谁心里苦我不说 3、退一万步来说，如果戒不掉吃零食的习惯，就控制自己每天放在零食上的总热量，比如今天吃满100大卡零食就收手（小吃怡情，还不会暴食！ 4、买衣服，尤其是露肤度高的小裙子。每天穿可以看到肩膀和腰线的衣服，可以更清晰的感知身体线条的变化，胖了就及时管住嘴🤐 5、每天上秤关注自己的体重变化，尤其管住嘴之后，每天下降的体重就是最大的动力（晚上嘴馋了也会自觉不吃✌️ - 🍫记录减肥一天吃什么 - 初始体重：114斤 今晨体重：89.8 减脂小基数，已⬇24斤 - 🌈早：溏心蛋、蓝莓、果蔬汁 🌈晚：寿喜锅、三文鱼、海苔拌饭 🌈加餐：冰美式 - 噢 请大家暂停一下 恭喜这位女士体重回到8字开头 （555 喜极而泣 大概是我大学时期的体重 最近蔬菜摄入有点少， 早上给自己打了果蔬汁 苹果➕黄瓜➕羽衣甘蓝➕椰子水 满满一大杯超级好喝还饱腹 白天喝完，晚饭6点多吃都不饿！ 今天先这样，希望大家用餐愉快～