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戒掉熬夜坚持十点半睡觉的方法设置渐进式睡前流程,如泡热水脚、听舒缓音乐,让身体逐

戒掉熬夜坚持十点半睡觉的方法设置渐进式睡前流程,如泡热水脚、听舒缓音乐,让身体逐步进入放松状态,按时躺到床上。 ​​​