因为只有身体在好状态的时候，你才会感觉你的幸福感满满的。 1️⃣用阅读治愈自己。 每周末我最放松的时光就是在书房读书的时刻，注意力集中的时候就看史学方面的书籍，想要放松就看汪曾祺、蒋勋等等文学类的书，在阅读的过程中悦己。 2️⃣早睡早起。 有读者问我早上怎么起来的，晚上几点睡觉？ 其实，我晚上动作很固定，吃好晚饭休息20分钟，就带小孩学习，早睡的习惯，一是让孩子得到充分的睡眠，第二天起床心情好，二是我可以早起做点自己的事情：读书、运动、做规划等。 3️⃣持续运动。 对于每日久坐时长超过 12 小时的人群而言，只要确保每天进行 “中高强度运动” 的时间达到 22 分钟及以上，便能有效消除因久坐而增加的🏥 时间充足的时候我就会户外步行，周末去公园溜达溜达。这段时间跟着直播间跳操，每天四五十分钟。 4️⃣坚持写作。 写作很容易让人进入精神高度集中的心流的状态，在坚持输出自己的过程中也慢慢治愈自己，更加了解自己，你是你自己的心灵导师。 5️⃣定期复盘。 用九宫格复盘法：根据学习成长、个人价值、工作方面、健康方面、财务方面、孩子教育、我（修心悦己）、突破体验、休闲娱乐这九个维度去复盘近期的生活。 6️⃣建立待办清单。 建立待办清单就是维护我们的外在秩序，不管是事情多带来的工作混乱，还是事情不多带来的心理混乱，对抗混乱的最好办法就是写待办清单。 把需要你去做的事情一件一件明确地写下来，然后找出优先级，用方向指导行动，做完一件就划个√，这样让日子变得清晰而有条理，让我们更游刃有余地生活。 7️⃣积极地自我暗示。 坚信自己可以承接更多的好能量，坚信自己能够拥有美好的生活。 能量场肯定是正向、积极、专注的，所以要极力避免消极和混乱，尤其语言的消极，要重视语言的“自我实现”和“自我暗示”能力，说几句丧气话，你的能量场就跟听到咒语似的从内部打破了。 从今天开始，就去调整你的念头、语言、行为，多说好话，多发好念，多持善意。坚信自己“我的财运很旺、我很有能力、我会遇到很多贵人、我很自信、每一天都是理想的自我、我认定我可以成为想成为的任何人”。