不容易得病的十个动作 1、第一个，深蹲 2、第二个，踮脚尖 3、第三个，转脚踝 4、第四个，伸展腰部 5、第五个，耸肩 6、第六个，颈部环绕 7、第七个，踢腿 8、第八个，原地高抬腿 9、第九个，双手交叉握拳伸展 10、第十个，弓步蹲