熬夜千万不要长时间补觉

熬夜后，建议千万不能长时间补觉。

熬夜结束以后的2小时之内，可以适当补充一下睡眠。下午3:00之前，如果能补睡半小时，最多一小时，就能在白天保持清醒的状态，晚上也会有良好的深度睡眠。这样，第二天的工作状态就会很好。

每次都告诉自己千万别熬夜，可是玩着手机不自觉又熬夜了，第二天补觉又睡了半天才回过神来。

有木有跟我一样的？[允悲]