小基数女生一周五练👉臀腿日 训练安排图10 - 🦵今日运动 ▪️力量训练130min/714kcal （又没做有氧[害羞R] - 🥗早午餐（练前 胡萝卜杏鲍菇炒榨菜丝/馒头/红薯/鸡排/鸡蛋 - 今天都是live图 因为练完的状态真的喜欢！ 比起梨形身材 虽然苹果型练臀腿没什么优势 但我认为苹果型身材更容易得到身形改善 因为苹果型女生四肢纤细腰腹壮 想要显腰臀比 就必定要比例上拉出差距！ 不要总纠结腰围多少 因为我们本身基础就是腰宽腰短 所以视觉上显腰细就得肩臀来衬托呀！ 加油👏一起付出汗水收获理想身材！ -