但凡人涉及到健身 都不会执着于体重数字，更在意的是肌肉量 小基数的我维持体脂这两年以来 不怕体重上涨就怕体重下降 做力量训练的女生都知道，少吃几口、睡不好觉 、生个病都会掉体重，但每天哼哧哼哧苦练也未必能涨二两肌肉 ‼️“多吃多动 少吃少动 不吃不动”这就是我的运动理念，节食➕运动就等于自残，长期的低碳水会让人情绪不佳，代谢紊乱 ，短时间能让人瘦 时间久了只会带来无尽的伤害。 又想马儿跑 又要马儿不吃草 别做梦了 先稳定食欲才是关键，我从来没有过暴食的情绪，每天好好吃饭 身体状态稳定 长期主义才能维稳。 【今日饮食】： 早餐🥣：馄饨 午餐🥣：米饭➕牛肉➕青菜 晚餐🥣：面条➕卤蛋 【今日训练】： 臀训：90分钟 有氧：🈚️ 挪瓦的新品都喝了没，不太喝美式的我也被蓝椰美式惊艳到了，暴汗时候电解质流水的很快，喝白水不管用，电解质饮料全是糖和添加剂，纯椰子水才是最好的天然电解质，喝完可以快速回血！而且它0糖0脂低卡，配料表只有100%椰水+美式+冰，非常干净，大桶装的性价比超高。