健康知识丨这样擦摩 温补肾阳 “腰膝酸软、乏力、四肢发凉，甚至脱发、睡眠差、记忆力下降，这在老年人当中都很常见，其中一部分人就存在肾阳虚的问题。”该科主治医师穆青说，除了服用汤药、接受针灸治疗，这类人群也可通过居家按摩，补补肾阳。 肾俞穴 此穴归属足太阳膀胱经，在第2腰椎棘突下、旁开1.5寸（拇指宽约1寸）处。这是肾的脏腑之气输注的特殊穴位，按摩此穴可温补肾阳，常用于治疗腰痛、耳鸣等。 志室穴 此穴也归属足太阳膀胱经，在第2腰椎棘突下、旁开3寸处。肾脏水液气化的精微之气就是从这里向外输送到膀胱经的，按摩此穴可补肾壮腰、益精填髓，常用于治疗遗精、小便不利等。 八髎（liáo）穴 这是经外奇穴，是上髎、次髎、中髎、下髎的合称，在骶部，对应四对骶后孔，也就是盆腔所在区域。这是调节人体全身气血的总开关，按摩此穴可畅通气血，常用于治疗腰骶部疾病、月经不调、小便不利、小腹胀痛、便秘等。 将双手搓热，先把掌心放在肾俞穴上横向快擦3分钟到5分钟，这样可以刺激到肾俞穴和志室穴；然后再纵向快擦，从肾俞穴一路刺激到八髎穴。当感觉热流通过擦摩部位传导到前阴甚至双脚时即可。 “长期坚持，经络气血都会通达，肾阳也就补起来了。”穆青说。 温馨提醒：按摩仅能缓解症状，如症状严重，须到正规医院接受诊治。