1、工作日下班、心态爆炸想吃炸鸡时，立刻约姐妹去跳尊巴/徒步/打羽毛球！暴汗分泌的多巴胺比暴食更上头！ 2、把“完蛋了我又暴食了”换成“来吃点好东西”——翻出囤的100卡以下零食：奶酪玉米片吃半袋热量真的很低、低卡巧克力奶超级满足、魔芋蛋糕配无糖酸奶、溏心蛋蘸六婆辣椒面，适当投喂才不会崩盘 ！ 3、很多时候的嘴巴寂寞都是错觉，有可能其实是身体缺水啦。可以尝试吨吨吨灌个水饱，尤其是低热量的小甜水，喝完真的就不想再吃东西啦！ 4、冰箱常备撕开就能吃的蛋白质：即食鸡胸肉用微波炉叮30秒、空气炸锅牛排撒黑胡椒、解冻即食的北极甜虾，胃被填满就不会暴食啦～ 5、周末别躺床上刷吃播！去商场逛3圈试穿小码衣服/电影院连看两场片/做个漂漂亮亮的大小姐美甲，让自己忙起来连水都忘了喝 6、暴食前灵魂拷问：“吃完这份我会更开心还是更后悔？” 问完食欲当场死一半 7、设个“叛逆基金”——忍住一次暴食就往账户存50块，攒够钱就去买漂亮衣服奖励自己！ - 🍫记录一天吃什么 - 今日体重：91.1斤 - 🌈早：黑森林牛乳爆馅蛋糕、黑巧奶 🌈晚：小红帽三明治 🌈加餐：溏心蛋 - 漂亮姐妹们！ 我宣布今天被盒马的黑森林蛋糕狠狠拿捏了！ 咬一口满满的巧克力奶油超级幸福！ 早饭吃一个就很满足！ 丝毫不会有罪恶感！（叉腰 为了将多巴胺进行到底！ 今天没喝咖啡！选了一瓶低卡的黑巧奶！ 谁懂巧克力蛋糕➕巧克力奶的双重buff叠加！ 我应该是今天全世界最快乐的大女孩！ 说回这个巧克力奶！ 配料表帮大家看过了！只有生牛乳、低脂可可粉、和一点点糖！超级干净！（没有花里胡哨的黑科技 最关键的是，百毫升75大卡！ 但里面的巧克力味儿真的浓郁又丝滑！ 光是闻到已经多巴胺起飞了 喝完一整个大满足！ 晚饭是小红帽三明治！ 和朋友共同 share 了一份！ 牛肉➕芝麻叶➕马苏里拉奶酪➕甜椒➕酥脆饼皮，到底是谁想出来的伟大发明？！！ 好啦，今天又是愉快用餐的一天，希望你们也是～