养肝护肝 【最护肝的4款茶】

一、滋阴养肝茶——给眼睛和肝脏"补水"

配方：枸杞子10克、菊花5克、决明子6克、麦冬5克

做法：

将枸杞、菊花、决明子、麦冬用清水冲洗

加入500毫升沸水焖泡15分钟

茶汤变琥珀色后即可饮用，可反复冲泡2-3次

作用：枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，决明子润肠通便，麦冬生津润燥。适合长期用眼、熬夜后眼睛干涩、大便干燥者。

禁忌：腹泻时停用，体质偏寒者可加2片生姜。

二、疏肝解郁茶——化解胸口的"闷气"

配方：玫瑰花8朵、陈皮5克、佛手片3克、红枣2颗（去核）

做法：红枣切片与陈皮、佛手片同煮10分钟

待水温降至80℃时加入玫瑰花

加盖焖5分钟后饮用，可加少许蜂蜜调味

作用：玫瑰花行气解郁，陈皮理气健脾，佛手疏肝和胃。适合情绪低落、胸闷胁痛、食欲不振者，女性更年期尤宜。

禁忌：经期量多者慎用玫瑰花，胃酸过多者减少陈皮用量。

三、养肝养血茶——气血双补的"能量汤"

配方：当归片3克、桑葚干10克、桂圆肉5颗、黄芪5克

做法：所有材料清水浸泡30分钟

加600毫升水小火慢煮20分钟

滤出汤汁分早晚两次温服

作用：当归补血活血，桑葚滋肝益肾，桂圆养心安神，黄芪补气固表。适合面色萎黄、手脚冰凉、失眠健忘的亚健康人群。

禁忌：感冒发烧时停用，湿热体质者需搭配3克荷叶。

四、清肝健脾茶——给身体做"大扫除"

配方：蒲公英根5克、茯苓10克、炒薏米15克、夏枯草3克

做法：炒薏米用铁锅干炒至微黄

与蒲公英根、茯苓同煮15分钟

最后加入夏枯草焖3分钟

作用：蒲公英清热解毒，茯苓健脾祛湿，薏米利水消肿，夏枯草降肝火。适合口苦口臭、头面出油、下肢浮肿的湿热体质。

禁忌：脾胃虚寒者加3片干姜，孕妇禁用夏枯草。