健康知识丨腱鞘炎反复发作 康复动作练起来 “我的右手腕总是疼痛，医生说是腱鞘炎，经过治疗好了一阵子，但还是会复发。有没有好方法能够减少复发？” “腱鞘炎之所以折磨人，主要是因为得腱鞘炎的部位经常会被使用，易反复发作。腱鞘炎中较常见的是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎和指屈肌腱鞘炎。“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，主要表现为手腕疼痛；指屈肌腱鞘炎主要表现为手指根部掌侧疼痛，严重者可出现手指屈伸活动受限。” 腱鞘炎最初表现为患处疼痛，活动不受限，随着病情的发展，疼痛会愈加明显，晨起僵硬，活动受限，关节弹响。“在病情早期，可以遵医嘱制动休息（固定患处，不让其活动），或采用康复训练、服用药物、中医理疗等方法，如果这些方法无法缓解病情，可以选择打封闭治疗。如果保守治疗效果都不好，可以选择手术治疗，复发率低。”预防腱鞘炎，最重要的是不要让手指或手腕过于“劳累”。如果实在没有办法休息，可以每个半小时放松一下手指和手腕，做做以下动作。 1.抓握拳头，锻炼手指。双手缓慢用力握拳，保持5秒钟放开，十指用力伸展5秒。做15次为一组，每天锻炼2组至3组。 2.正反“招财猫”，放松手腕。手握一瓶矿泉水，匀速用力做“招财猫”的动作，使腕关节向上背伸，然后缓慢回到原位，重复15次；翻转手腕，向相反方向做“招财猫”的动作，使腕关节屈曲，然后缓慢回到原位，重复15次。做15次为一组，每天锻炼2组至3组。