🤗给大家整理了12种主食100克和100大卡的热量 😃看看有没有你喜欢的主食 😋各种花式碳水应该是每个人都喜欢的 🤔相对来说热量高一些，减脂期控制好量也是可以吃的 ✋给大家说几个减脂期如何搭配好主食控制好量小技巧 ✅精致碳水可以吃，不要天天吃 ✅放在中午吃，尽量控制在一个手掌大小 ✅量吃超了，下一餐主食的量减量，以蔬菜和蛋白为主 ✅身体太馋了，提示缺能量缺碳水了，放心吃一餐 🌈好了，和大家分享到这里，你最爱吃哪种主食