健康知识丨“360度绕膝功” 不护膝还伤膝 “老年人模仿‘360度绕膝功’的动作，可能加速软骨磨损，不但不能护膝，反而伤膝。” 随着“360度绕膝功”短视频的火爆，老年人加入了模仿行列，期待通过这类膝关节活动改善关节灵活性。然而，频繁的膝关节旋转动作，容易给膝关节带来过度压力，尤其是软骨容易受损，加剧关节老化，增加老年人患膝关节炎的风险。 针对老年人群体，膝关节的健康需要科学锻炼，过于剧烈或不符合自身情况的动作，不仅无法收到锻炼效果，反而可能带来负面影响。他推荐了一些安全且效果较好的替代锻炼方法，老年人不妨试一试。 坐姿踝泵操：坐在椅子上，双腿自然下垂，脚尖尽力向上翘起，脚跟不离地，保持几秒后放松。反复进行，既能促进血液循环，又能增强膝关节周围的肌肉力量，减轻关节负担。 门框辅助深蹲：站立在门框前，双手扶住门框，双脚与肩同宽，缓慢下蹲至大腿平行于地面，保持几秒后站起。这可以锻炼大腿肌肉，增强膝关节稳定性。 此外，游泳、骑自行车也是不错的锻炼方法，只要控制好时间和强度，特别适合老年人进行日常锻炼。 短视频带来了健康热潮，为老年人锻炼提供了参考，但面对五花八门的运动方式，理性选择、安全锻炼才是关爱膝关节健康的根本，“拿不准的，最好咨询医生后再科学锻炼”。