🤗给大家整理了32种真正补铁的食物以及24道补铁食谱 ✅食物高铁量为100克含量，按照从高到低排列，数据来源薄荷健康 ✅在食材搭配上有安排富含维生素C的食材，这样更利于铁的吸收 ✅适合于日常补铁，备孕期补铁，姨妈期量大补铁 ✅食谱中安排的均为动物性铁，相对植物性铁吸收利用率高 ⚠️需要注意的是 内脏类含有高胆固醇，建议大家每周1到2次 痛风人群避开浓肉汤以及嘌呤含量高的海鲜类 🤗和大家分享到这里，补铁食谱可以安排起来了