身材和美食是可以共存的‼️ 冲突的是美食的份量 减肥什么都可以吃 控制量就行 🧩我身边也有体重不到90的瘦子姐妹 从来不控制饮食 但观察发现 人家吃啥东西都是慢悠悠 什么都吃 什么也都只吃一点，天下没有那么多吃不胖的人 瘦都是有原因的 🧩真的是多少斤的人吃多少斤的饭，我也常常是什么都想吃，但眼馋肚饱，以为能吃很多，结果发现瘦下来以后早已不是以前那个无底洞 偶尔吃撑了第二天少吃控制就行 无需焦虑，成年人就该为自己的行为负责 既要又要的心态只会把人推向万劫不复的深渊 【今日饮食】： 早餐🥣：菜包子 午餐🥣：米饭➕鸡腿肉炒洋葱➕青菜 晚餐🥣：米饭➕辣椒炒肉➕空心菜 【今日训练】： 臀部训练：1小时 ♨️体脂低了后血管很容易爆，尤其是大重量负重训练，对于血管的压力会更大，所以每次臀腿训练我都会穿压力袜，做了很多功课买了德国迈迪压力袜，他家从1921年就开始做压力袜，是有百年历史的德国医疗品牌，梯度压力非常精准完全达到医用级别。 这种一级的压力袜很适用于容易水肿的人，又可以预防静脉曲张，也可以去缓解运动时腿部的酸胀疼痛，之前因为腿上血管太明显还去看了大白，大白说是因为人太瘦身体脂肪过少，也建议多穿压力袜，平时小腿酸胀易水肿的姐妹推荐试试这款。