北京某博主：一些人减肥但总也不瘦的的误区： 1⃣️ 认为坚果很健康可以多吃，其实吃多了真的也会三高； 2⃣️ 认为果蔬干很健康可以多吃，其实新鲜的蔬菜炒着吃很好，蔬菜干很难吃的除非放了油，但是放了油的热量就很高😂大部分人就是爱吃放了油的。 3⃣️ 认为水果健康可以多吃，这个反复讲过啦，果糖吃多了直接就是脂肪肝，影响身体代谢，水果热量不低，不如吃米饭饱腹感强且健康。 4⃣️ 以为糙米和荞麦面多吃可以减肥。 这是大误区，粗粮热量和细粮相差无几，吃太多粗粮热量一样高and绝对会引起肠胃不适，很多人吃粗粮吃的胃肠受伤。 5⃣️蔬菜沙拉………这个像东北大拌菜的坑，东北大拌菜热量堪比铁锅炖。如果真的是低热量的蔬菜沙拉正常人根本吃不饱或者不想吃，如果有谁觉得这份沙拉觉得好好好吃哇，那热量一定比米饭高多了😂 6⃣️低估一切喝到嘴里的饮料，半杯饮料的热量就比一碗米饭还高了。 坚果当然比巧克力有营养，但是选择高营养的正确食品，也要注意量。 我们根本不需要那么多热量和营养，过多的营养反而会阻滞代谢，造成多余脂肪堆积。