看我的手臂线条和肱二头呜呜呜！ 自然光下的线条像加了魔法 不大不小刚刚好 今天分享一个力量与有氧结合的高强度动作 🏋️弓步哑铃推举🏋️ 这个动作是以速度快为要点 动作参考图4 - 1️⃣ 手举起哑铃和锁骨同高 2️⃣ 手举高哑铃至手臂伸直时跳起坐L/R弓步 3️⃣ 回正时手和脚一起回到图4-1的位置 左右各8下为一组 一共做4组 这个动作有点和有氧结合了 心率高的健身训练可以让我们更好的燃脂 大家一起试试吧～