控糖六吃六不吃 六不吃 1、猪皮（升糖快） 2、白粥（升糖快） 3、窝头（升糖快） 4、油条（升糖快） 5、苞米面（升糖快） 6、麻辣香锅（升糖快） ✅六吃 1、豆沙包（低糖）2、苹果（低糖） 3、鸡蛋（低糖）4、红薯（低糖） 5、酱牛肉（低糖）6、大虾（低糖） ✅控糖减肥 控糖减肥更有效，控糖三天我就瘦了4.5斤，大家可以试试： 🔴【第一天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕水煮玉米 午餐：荞麦面➕黄瓜拌木耳；6/7分饱 加餐：黑咖啡（有效抑制食欲） 晚餐：蔬菜沙拉（吃黄瓜/西红柿即可） 🔴【第二天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕水煮红薯 午餐：玉米➕蒜蓉菠菜；6/7分饱 加餐：黑咖啡（有效缓解食欲） 晚餐：蔬菜沙拉（黄瓜/西兰花都可以） 🔴【第三天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕水煮玉米 午餐：南瓜➕番茄炒蛋；6/7分饱 加餐：黑咖啡（有效抑制食欲） 晚餐：蔬菜沙拉（西红柿/黄瓜都可以）
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