😁给大家整理了11种常见坚果每个的热量，以及100大卡有多少 🤗每种坚果的大小不是完全相同，会有一些误差，大家可以做参考 ✅坚果中富含维生素E,矿物质，以及优质脂肪的来源，每天建议摄入一些坚果 🙃同时坚果的热量也比较高，要控制好量，成人建议每周摄入量50-70克左右,每天10克左右 😋大家看一下你的坚果摄入超量了吗