干净饮食减脂的好处就是可以吃得饱 不容易挨饿 干净的食物本身热量并不高 少吃精加工 【今日饮食】： 早餐🥣：米稀➕空腹一杯苹果醋 午餐🥣：米饭➕木耳炒鸡蛋➕蘑菇 晚餐🥣：面条➕牛肉 【今日训练】： 肩部训练：45分钟 有氧训练：40分钟 附上你们催的肩部训练计划：图7️⃣ ♨️：最近又开始恢复了早上空腹喝苹果醋，苹果醋的好处不用多说了‼️ 第1️⃣助消化，可以促进我们的胃酸分泌，帮助消化改善肠胃功能，我吃东西很容易胃胀气，饭后喝有一定的改善 第2️⃣就是可以稳定我们的血糖，对我们女生控糖来说，每天喝一点非常好 3️⃣同时也可以抑制食欲 所以我比较喜欢早上喝