真的非常多小孩子和我投稿过外貌焦虑的问题，我以前的回复和态度都是这样的↓，但好像小孩子们的减肥永无止境。

那今天和大家聊聊如何健康的减肥吧~

如果你真的想变瘦，不要只傻乎乎地饿自己，或者是去买一些吃了只会让你进医院的减肥药了。

首先，你需要知道，饮食习惯正常的人，是不会肥胖的（在没有药物激素影响的情况下）。

与其傻乎乎地饿自己三个月饿出胃病，在日后的日子里又迅速反弹，不如改变自己的生活习惯。

如果你有手机，或者运动手表，关注一下自己每天步行的步数，我一般会保持在六千上下，这是每天必要的基础的维持健康的运动量。

你们可以根据自己的情况酌情增减，4k~8k左右，走太多会膝盖磨损，走太少你的肠胃蠕动情况会变慢。

大部分还沉迷减肥的都是学生，你们在学校的运动量差不多是足够支持这个数量的，甚至大部分人是超过的，下课别坐在椅子上，拉着小姐妹去轧操场。无需过量的运动举铁健身房了。

其次，没必要学一些明星、艺人、健身教练，吃饭只吃一类，所谓的戒糖戒油生酮饮食最后的结果永远只有你月经不来、生理紊乱一个定局。

日常吃饭你可以什么都吃一点，摄入的食物种类越丰富，你的身体营养越均衡。

但是别吃宵夜，别临睡吃东西，吃饭不要吃到自己有胃部很撑的感觉才停下，不要不吃早饭，不要单一饮食只吃肉只吃甜食，不要吃太多水果和零食，正常喝水，保持排便规律。

如果你能做到以上，那么基本上你是不会胖起来的，反而体型会越来越向匀称发展。

最最后，最重要的❗你的大脑才是全身上下最能消耗热量的器官❗

没有任何所谓的减肥专家会告诉你这个，毕竟他还要卖健身卡[二哈]

大脑每天要消耗人体三分之一的能量。

人类几百万年的进化，为了保持大脑的优越，牺牲了太多。所以如果你能够专注听三个小时的课，做三个小时的数学题，那么减肥效果会比去健身房撸三小时铁还要好。

脑力的消耗是最快让人感到饥饿的办法，越努力越变瘦不是说说的。

所以，宝宝们，想要减肥就好好学习吧，让自己的脑力超负荷，你吃再多也不会胖的~