健康知识丨节后稳住血糖 糖友注意这几件事 春节假期结束后，不少糖友发现血糖“飙升”了！丰盛的年夜饭、香甜的点心、应酬时的一杯酒……短短几天的放纵，可能让血糖超标，甚至有糖友诱发了急性病并发症入院。节后是糖尿病管理的关键期，糖友们除了“管住嘴、动起来”外，还可以开启智能健康管理模式，从“数字健康”“情绪调节”到“社交互助”，为血糖管理注入新活力。 数据管理助力精准调控。除了传统的血糖仪，市面上已有智能穿戴设备可以监控心血糖，并通过专门的健康管理App整合分析。糖友们通过每日记录血糖、饮食和运动数据，再结合云端大数据分析，可以获得个性化的血糖调控建议，及时调整用药和生活方式，避免因血糖波动引起并发症。 情绪调节可以减压护血糖。压力与情绪波动直接影响胰岛素分泌，进而影响血糖水平。糖友不妨每天拿出10分钟，通过冥想去除杂念、减弱负面情绪，缓解心理压力，间接改善血糖。 糖友们通过线上社群分享经验，互相鼓励，往往能解决很多现实问题。同时，这样做还能让糖友们在面对疾病时不再孤单，互助分享、及时反馈，可构成一道坚实的健康防线。