常吃10种零食 容易得癌症 一、瓜子。 二、板栗。 三、麻辣香锅。 四、麻辣小龙虾。 五、蜜饯。 六、蜜三刀。 七、猪蹄。 八、灌汤包。 九、酸辣粉。 十、雪花酥。 ⚠️以上食物升糖快，控糖减脂期间不吃。 ✅如何正确控糖减脂，3天5斤： ⚠️控糖减脂方法： 1、戒掉白面包，换成全麦。升糖慢。 2、戒掉油炸食品，换成清蒸水煮。升糖慢 3、戒掉甜品糕点，换成水果。升糖慢 4、戒掉啤酒饮料，换成咖啡，提高代谢。 ✅【食谱一参考】 早餐：鸡蛋➕玉米➕黑咖啡☕️ 午餐：凉拌黄瓜➕鸡胸肉➕红薯 加餐：黑咖啡（抑制食欲😋） 晚餐：小炒油菜200g➕玉米半根 ✅【食谱二参考】 早餐：鸡蛋➕吐司➕黄桃➕黑咖啡☕️ 午餐：西兰花200g➕牛肉片80g➕荞麦面50g 加餐：黑咖啡（缓解食欲😋） 晚餐：小炒白菜200g➕南瓜100g
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