健康知识丨早上留意这些事 别让心脏“发脾气” 受“风寒效应”影响，最近很多人觉得特别冷。冬季的清晨，室内外温差大，再加上有的老年人血压控制不好等原因，医院接诊了不少心梗患者。他提醒，睡觉时人体血液相对黏稠，对心血管功能本就不好的老年人来说，预防急性心梗，早上做这些事一定要慢。 ●起床要慢。 睡觉时，人的大脑皮质处于休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低、心跳减慢、血压下降。如果一醒就马上起床，容易引起大脑供血不足。因此，建议睡醒后睁开眼在床上躺几分钟，坐起来等几分钟再下床。 ●排便要慢。 这里的慢指的是别猛地用力，慢慢用劲儿。因为不少老年人有便秘问题，如果排便太用力，会导致腹压增高，心脏排血阻力增大、血压升高和心肌耗氧量增加。 ●晨练要慢。 冬季进行户外运动，要充分热身，建议选择走路、太极拳、八段锦等节奏慢的运动，以免加重心脏负担。 ●外出要慢。 对家中有暖气的老年市民来说，建议出门时在走廊里缓一缓，适应冷空气后再到户外。早晚天气凉，外出最好戴顶帽子。