全身训练我的爱🏋️‍♀️腹肌+全身力量 🌟跟练图9 - 💪今日运动 ▪️帕梅拉快速热身 ▪️帕梅拉腹肌杀手 ▪️growingannas侧腹核心小蛮腰 ▪️Caroline girvan全身力量训练 这套真的很推荐 时长也没有太久 40分钟性价比👍 每个动作60休息30，每组重复3次 结束冲刺动作也不难 腿部的编排会多一些 ▪️帕梅拉运动后拉伸 ✔️运动量：90min/467kcal - 🥗今日饮食 早午餐：豪华热汤面（好吃） 晚餐：还没吃 预计宵夜吃火锅叭 - 嗨姐妹们，又是小几天没更新（有点忙[害羞R] 今早秤已经回到49kg囖 live也能看到更多线条噜 稍稍增加运动就能控制好身材 也不必太追求骨瘦如柴 之前我会狂狂练有氧+吃的特别干净 但是过度控吃人真的会不开心容易生气😡 而且生病小感冒都不容易好 所以健康才更重要 要的是健康瘦美！ 自信大方爱自己 美丽自然加倍 姐妹们一起加油！ -