我的越野生涯：从部队到现在的跑步生活。

一、以前在部队的时候

​1、晨跑：三公里9一10分钟。

​2、武装越野：五公里17一20分钟。

3、长途跨区域行军拉练，是对人体能与毅力潜力的挖掘。

​4、比较难的项目：武装生化训练，全程戴着防毒面具。

5、鞋子是解放鞋和作战靴。 ​ ​二、现在穿着短裤，和专业跑鞋，越野走走跑跑5公里得45分钟，汗像下大雨一样往地上砸。

三、重要的不是什么装备和场地，重要的是自己强烈的目标感和达成目标坚决的行动力。