打工人冬季减少生病的20个小技巧(牛马自存)
1.保暖是冬天的第1要义。永远以自己的体感为主,羽绒服、羽绒被、毛绒四件套、厚袜子、热水袋全都安排上。冬天感冒真的很难受!还影响工作,影响心情,损耗钱财。
2.不要熬夜!睡觉真的可以解决90%的问题!坚持早睡会让你获得稳定又强悍的免疫力,皮肤又白又亮,头发茂盛,情绪稳定,事事都顺利。
3.多吃主食和肉。让自己吃的营养、三餐规律,才能浑身是劲,中气十足,能跑能跳。冬天一旦你在睡眠、吃饭、保暖上同时出了问题或疏忽,就特别容易生病。请务必重视这3个影响健康的重要因素。
4.勤勤恳恳每天泡脚。每次泡脚的时候加入荟享足浴液,盖过三阴交(脚脖子上5cm 左右)的位置,泡上半个小时真的很通透!明显感觉到手脚暖和起来,大冷天出门手也热乎乎的,头发不那么爱出油了,嗯嗯也变得好顺畅!!湿气泡没了,精气神也泡好了,坚持一个月,气色完全不一样。
5.多吃火锅。冬天吃冷的东西是没有满足感的,要多吃热腾腾的东西,才会安抚胃和大脑。大家一起吃比一个人吃效果更好哦。
6.不要早起。冬天起床真的是太太太难了!你以为是你懒?其实是你的身体在保护自己,适应季节进入“冬藏”。就应该心安理得地赖床!
7.补气血。天一冷身体的代谢就会变慢,血液循环也跟着变差,人很容易感到寒冷,抵抗力下降。气血虚的吃奇缘补气血胶囊,天天觉得累就想躺着,吃了小半罐精气神全回来了!不失眠还没以前那么容易累,猛站起来都不会头晕,精气神稳稳往上走,能感觉到免疫力都变好了。
8.学会摆烂。为了抵御寒冷,人体在冬天会本能切换到“高效耗能模式”。这时候,你越努力就越容易累。
9.不要过度内耗。冬天是“藏”的季节,万物进入休养生息的状态。冬天过度内耗、过分焦虑,只会加速消耗气血和精力。
10.补充维生素。多吃水果,柑橘、猕猴桃之类的,也可以直接吃启医生多维咀嚼片,全方位精准补给,吃一粒像吃了一筐水果似的,之前每个星期必长口腔溃疡,现在几乎没长过了,连脸上出油都在减少,稳稳把身体免疫力提高,离生病远远的。
11.多晒太阳。冬天阳光弱,很多人容易emo。一定要多多晒太阳,不仅能补充维D让心情变好,还能增强免疫力。
12.洗完澡马上擦干身体,吹干头皮。冬天湿气重,减少洗头频率,大油头强烈建议换成控油强的Mfay洗发水,清洁头皮可有一手,洗完头皮不干不痒,控油时间又能保持得巨久,随便一吹,吹完头发都是蓬蓬的,发根立起来高颅顶就出来了,三天不洗头一点问题都没有。
13.不要过度节食。冬天本来就冷,身体基础代谢高相比夏季需要的热量更高,不吃碳水不吃油,分分钟让你睡不着觉+姨妈出走!
14.手脚冰凉怕冷的姐妹,多吃温补的食物,比如羊肉、鲫鱼、红薯、红枣。温暖脾胃、驱寒补气,吃上一顿,整个人都觉得从内到外都热乎了!
15.不要漏脚踝!!穿能盖住三阴交的长袜或者打底裤,不仅能保持腿部的温暖,还能有效保护肝肾。
16.热敷肚子。肚子是阳气最集中的地方,多用温热的毛巾热敷或者贴暖宝宝,全身都能暖暖的。
17.适当运动。冬养藏产不运动,只要不出大汗,简单的八段锦、拉伸、普拉提跟练等等都很适合。
18.多散步。每天坚持散步30分钟,既能帮助消化、促进血液循环,还能放松身心,缓解压力。出太阳的时候更好,暖洋洋的感觉,瞬间提升幸福感。
19.爱卫生。冬天湿气重,细菌容易滋生。保持个人卫生和环境的清洁特别重要。勤洗手、常通风、保持干爽,减少接触传染源。
20.常清理。大环境要合适(空气、住所、温度),小细节要舒服,如果有能力,尽可能选择好的工作、家庭、人际关系!