打工人冬季减少生病的20个小技巧（牛马自存）

1.保暖是冬天的第1要义。永远以自己的体感为主，羽绒服、羽绒被、毛绒四件套、厚袜子、热水袋全都安排上。冬天感冒真的很难受!还影响工作，影响心情，损耗钱财。

2.不要熬夜！睡觉真的可以解决90%的问题！坚持早睡会让你获得稳定又强悍的免疫力，皮肤又白又亮，头发茂盛，情绪稳定，事事都顺利。

3.多吃主食和肉。让自己吃的营养、三餐规律，才能浑身是劲，中气十足，能跑能跳。冬天一旦你在睡眠、吃饭、保暖上同时出了问题或疏忽，就特别容易生病。请务必重视这3个影响健康的重要因素。

4.勤勤恳恳每天泡脚。每次泡脚的时候加入荟享足浴液，盖过三阴交（脚脖子上5cm 左右)的位置，泡上半个小时真的很通透！明显感觉到手脚暖和起来，大冷天出门手也热乎乎的，头发不那么爱出油了，嗯嗯也变得好顺畅！！湿气泡没了，精气神也泡好了，坚持一个月，气色完全不一样。

5.多吃火锅。冬天吃冷的东西是没有满足感的，要多吃热腾腾的东西，才会安抚胃和大脑。大家一起吃比一个人吃效果更好哦。

6.不要早起。冬天起床真的是太太太难了！你以为是你懒？其实是你的身体在保护自己，适应季节进入“冬藏”。就应该心安理得地赖床!

7.补气血。天一冷身体的代谢就会变慢，血液循环也跟着变差，人很容易感到寒冷，抵抗力下降。气血虚的吃奇缘补气血胶囊，天天觉得累就想躺着，吃了小半罐精气神全回来了！不失眠还没以前那么容易累，猛站起来都不会头晕，精气神稳稳往上走，能感觉到免疫力都变好了。

8.学会摆烂。为了抵御寒冷，人体在冬天会本能切换到“高效耗能模式”。这时候，你越努力就越容易累。

9.不要过度内耗。冬天是“藏”的季节，万物进入休养生息的状态。冬天过度内耗、过分焦虑，只会加速消耗气血和精力。

10.补充维生素。多吃水果，柑橘、猕猴桃之类的，也可以直接吃启医生多维咀嚼片，全方位精准补给，吃一粒像吃了一筐水果似的，之前每个星期必长口腔溃疡，现在几乎没长过了，连脸上出油都在减少，稳稳把身体免疫力提高，离生病远远的。

11.多晒太阳。冬天阳光弱，很多人容易emo。一定要多多晒太阳，不仅能补充维D让心情变好，还能增强免疫力。

12.洗完澡马上擦干身体，吹干头皮。冬天湿气重，减少洗头频率，大油头强烈建议换成控油强的Mfay洗发水，清洁头皮可有一手，洗完头皮不干不痒，控油时间又能保持得巨久，随便一吹，吹完头发都是蓬蓬的，发根立起来高颅顶就出来了，三天不洗头一点问题都没有。

13.不要过度节食。冬天本来就冷，身体基础代谢高相比夏季需要的热量更高，不吃碳水不吃油，分分钟让你睡不着觉+姨妈出走!

14.手脚冰凉怕冷的姐妹，多吃温补的食物，比如羊肉、鲫鱼、红薯、红枣。温暖脾胃、驱寒补气，吃上一顿，整个人都觉得从内到外都热乎了!

15.不要漏脚踝!!穿能盖住三阴交的长袜或者打底裤，不仅能保持腿部的温暖，还能有效保护肝肾。

16.热敷肚子。肚子是阳气最集中的地方，多用温热的毛巾热敷或者贴暖宝宝，全身都能暖暖的。

17.适当运动。冬养藏产不运动，只要不出大汗，简单的八段锦、拉伸、普拉提跟练等等都很适合。

18.多散步。每天坚持散步30分钟，既能帮助消化、促进血液循环，还能放松身心，缓解压力。出太阳的时候更好，暖洋洋的感觉，瞬间提升幸福感。

19.爱卫生。冬天湿气重，细菌容易滋生。保持个人卫生和环境的清洁特别重要。勤洗手、常通风、保持干爽，减少接触传染源。

20.常清理。大环境要合适（空气、住所、温度)，小细节要舒服，如果有能力，尽可能选择好的工作、家庭、人际关系！