姐妹们，我最近发现个很神奇的现象： 就是！早饭一定要克制！ 尽可能！摄入营养密度高&但少碳水量的食物！ 从早上开始保持血糖的平稳， 基本你这一天就不会有暴食的欲望！ 但如果！你早上开始油条煎饼小笼包， 血糖开始哗哗飙升，这一天都会疯狂馋嘴！ 我最近摸索出的低食欲早餐搭配分享给大家： 早饭煮2个鸡蛋+1个喜茶的羽衣纤体瓶 （据说是超模贺聪同款） 这个是鲜榨果蔬汁，有羽衣甘蓝和奇亚籽这些超级食物，从清早开始，就有满满干净的能量充进身体的赶脚。而且，奇亚籽泡发了以后的饱腹感真的很强， 简单配个水煮蛋，真的超级扛饿~~ 除了果蔬汁的清甜，还有喜茶经典的绿妍茶底， 也很适合早上提神。 最近在管理期的姐妹，可选0卡代糖版本，热量更低，平时不爱吃青菜&疯狂爱喝奶茶的姐妹，都去给我冲它！！！ - 🍫记录一天吃什么 - 初始体重：114斤 今晨体重：93.3 - 🌈早：水煮蛋*2、喜茶羽衣纤体瓶 🌈晚：辣椒炒肉、烧椒皮蛋、米饭 🌈加餐：奶贝 -​ 今天先这样，希望大家用餐愉快～