1. 泥土疗法：接触自然泥土被认为有助于减轻压力和焦虑。你可以在花园或公园中找一块干净的地方，赤脚走走，感受泥土的质地和温度，这种与大自然的亲密接触有助于放松身心。 2. 大笑瑜伽：大笑瑜伽是一种通过模拟笑声来达到放松和愉悦状态的练习。即使一开始并不觉得好笑，持续的大笑动作也能刺激身体释放内啡肽等快乐激素，从而减轻压力。 3. 冷水浸泡：在寒冷的水中浸泡几分钟，如冷水浴或冬泳，可以刺激身体产生应激反应，随后带来放松感。这种方法需要一定的勇气和适应性，但被认为对缓解长期压力有效。 4. 色彩疗法：色彩疗法利用不同颜色的光线和色彩对人体心理和情绪的影响。选择适合自己的解压色彩，可以通过观看、穿着或置身于该色彩环境中，来达到放松和平静的效果。 5. 整理物品：通过整理家居或工作空间的物品，尤其是那些杂乱无章的区域，可以带来心理上的满足感和秩序感。这种“断舍离”的过程有助于清除杂念，减轻心理压力。