萨提亚导师林文采博士说: "如果你养孩子养得披头散发，那一定是养错了" 女人把太多的精力放在了教育和照顾孩子身上 没时间打扮自己，没时间丰富自己 连社交友谊都能不去就不去 尤其是全职太太，更是喜欢的东西，能不买就不买 . 一个连自己都不爱的妈妈 一个身心疲惫的妈妈 一个完全失去自我的妈妈 又能给孩子多少爱呢？ . 所以女人要过好自己的日子 首先要找回自己，先做快乐的自己 . 就像《给情绪多点时间》中所说： 我会告诉孩子 因为爱你，所以我要学会爱我自己 等到我拥有了足够的爱 那么，我的爱将与你同在 而不会成为你的负担 . ❶照顾自己的身体 尤其孩子小的时候 妈妈是蕞辛苦的 3岁前可能都无法安心吃一顿饭 无法睡一个完整的觉 所以更要照顾好自己的身体 给自己一些时间 让自己可以歇下来喘口气 哪怕是安心洗个热水澡 到小区楼下散散步吹吹风 让自己有机会接触到家庭以外的生活 才能释放自己，让自己充满能量 . ❷觉察情绪 尽管努力在做一个情绪稳定的妈妈 但是面对幼小的孩子 难免手足无措，难免情绪崩溃 不要自责，给自己成长的时间 . 当有情绪升起时，试着积极暂停 反问自己是什么想法让我生这么大气 因为一件事发生 真正让我们生气的不是事情本身 而是事情背后的想法 如看到孩子玩具乱 就会想到为什么总是我来收拾 想到没人关心这个家 想到除了我都不操心这个家 觉得自己特委屈，想到我怎么嫁给这么一个人 . 停止想法的蔓延，自问我的感受是什么？ 如我感到生气愤怒 我生气是因为我的什么需求没有满足？ 当我觉察到生气是因为自己已经很累 还要收拾家，我需要有人帮助 是因为我在单位不顺心 我需要爱人的贴心话 试着说出自己的感受和需要 感受被理解，情绪就走了 . ❸亲近大自然 我们本身来源于大自然 生命的能量也源于自然 当我们靠近自然，感知生命力 就会获取大自然的能量 . 所以走出去，感受晨昏，落日和晚风 去爬一次山，去看看清澈的湖泊 去郊外的公园走走，都是治愈我们的方式 . ❹成为更好的自己 留一些时间给自己，充实头脑，提升认知 培养一项爱好，学习一门技能 读一本书、画画、旅游、拍照都可以 让自己不断增值 当你看到那个向阳而生的自己 就会越来越喜欢自己 . 真正的教育 从来不是牺牲所有的时间和精力去陪孩子 而是先努力过好自己的生活 努力经营好自己的人生，做更好的自己 孩子看到那个快乐的妈妈 忍不住会靠近你，想像你一样 . 永远记住 你先是自己，然后是其他任何