健康知识丨这些冬季穿衣方法 到底有啥区别 眼看数九寒天将至，面对气温变化，怎么把衣服穿得舒适又保暖成为许多人出门前的难题。网络热议的穿衣方法包括“三明治穿衣法”“洋葱式穿衣法”“26℃穿衣法”等，到底它们有啥区别？又该如何选择呢？ 名称不相同 理念很相似 最近，一种名为“三明治穿衣法”的冬季穿搭技巧在网络流行，深受不少年轻人的热捧。 记者查询发现，“三明治穿衣法”是通过模仿三明治的多层次结构，来选择穿什么衣服。比如，该穿衣法建议，0℃~5℃时，内穿贴身的保暖内衣，中层穿保暖性较好的含绒卫衣，外层套羽绒服、冲锋衣等。 “虽然‘三明治穿衣法’近期很火，但核心理念和前些年的‘洋葱式穿衣法’‘26℃穿衣法’是相近的。”即内层透气，以便吸湿排汗，保持皮肤干爽；中层保温，阻止热量流失；外层防风、防水，锁温、轻便。 没有最标准 只有最适合 “冬天，人本身就容易发胖，再加上厚重的衣物，很容易让人看起来像个‘球’。”上周看到网上热议“三明治穿衣法”，于是她便跟风试了试，“早上出门骑上电动车，那一路不但把我冻坏了，还冻感冒了。” 任何穿衣方法都不是简单机械的衣物加减，更不能照抄“作业”，一定要综合自身情况、气温变化、工作生活场景等多方面因素。 “网络流传的穿衣方法，可以作为日常穿衣的简易参考，绝非标准答案。”冬季穿衣应遵循“薄棉软轻暖”的原则，选择最适合自己的才是最好的。 具体如何穿 这些不要忘 那么，怎样才是最适合的呢？ 由于北方冬季风大，湿度较低，室内外温差大，综合比较这些方法，还是建议大家参照“洋葱式穿衣法”，即多层叠穿来保暖。热的时候脱一层，冷的时候加一层，根据自身感觉灵活调整。 此外，对于骑电动车、乘公交出行的人群，尤其是老人、儿童还应注重头部和手脚的保温，戴好帽子、围巾、口罩、手套。 “对于老人和儿童，我要多说两句。”家长在带孩子时，可通过摸孩子的颈部和背部来判断孩子是否穿得暖和。如果孩子的颈背部温热，说明穿的衣物合适；如果孩子的后颈已经出汗或者变得黏乎乎的，说明穿多了；如果孩子的后背发凉，四肢摸起来也是凉凉的，赶紧增添衣物。对于老人，一定要选择合适的时间进行运动，最好是午后气温较高时进行，运动强度以全身微微出汗为宜。运动前后，一定要及时增减衣物。