民间有“数九”的习俗，从冬至日开始算起，每九天为一“九”，一直数到“九九”81天为止。在这个过程中，人们会根据天气变化和生活经验反映季节的变迁和天气的冷暖。 柳宗元的千山鸟飞绝，万径人踪灭。更是刻画出肃杀冷寂的冬日景象。 三九天的饮食要遵循自然，注重温补与调养，以达到御严寒的目的 ❄️顺应时节，温补为主 三九天是冬季醉寒冷的时期，需要更多的热量抵御寒冷。饮食应以温补为主，多吃羊牛等食物，同时，还可以适量食用核桃、板栗、大枣、桂圆等坚果和干果 ❄️多吃根茎类蔬菜 ❄️注意补充维生素和矿物质 冬季由于日照时间短，人体容易缺乏维生素D和钙质，还应多吃维生素C的果蔬 ❄️适量饮水，保持湿润 可适量饮用一些滋润的汤水，既能补充水分，又滋养身体。 ❄️避免生冷食物，保护脾胃