被你嫌弃的平台期，其实才是瘦下来的关键! 今日减肥小知识:如何快速突破减肥平台期 ?什么是平台期?关于减肥，大多数人理想中的进度，可能是体重一路下滑。 但是现实里的减肥，体重并不是一个直线下降趋势，你会经历无数 起起↗落落↘平平→。那个“平平→”，也就是平台期。 减肥出现平台期的原因? 1身体的适应机制:长期统一饮食和运动习惯，我们的身体会进入“省电模式”，降低基础代谢率(例如降温，减少脂肪燃烧)来维持你的体重。不好的减肥习惯:经常暴饮暴食之后节食或者运动过度，身体没时间进行恢复，都会导致代谢降低，影响减重效率。 3精气神变差:心情不好、情绪不稳定、压力太大、睡眠不足等原因，也会影响你的掉秤速度。 平台期会持续多久?越来越多的研究发现，如果保持一个缓慢的、循序渐进的减肥速度， 身体也会停止“反抗”，“定点体重”就可以慢慢被调整。这个“调整期”(平台期)，可能会持续8-12周，因人而异❤️