当圣诞元素融合健身 一切都会生机勃勃起来 - 今日水肿训练 全身训练日 - 1、椭圆机30min 2、壶铃摇摆 4组*30个/组 3、波比跳➕俯卧撑 4组*15个/组 4、普拉提练腹 4组*100下上下拍腹 - 饮食🍣： • 柠香香煎三文鱼 •海盐黑胡椒烤烤芦笋 •纯肉火腿片、煎蛋 •烤蜂蜜坚果布里奶酪 一口淡淡柠香的优质脂肪碰上坚果香气的蛋白 使用红绿色系的圣诞元素摆盘 冬日温暖get！