比黄瓜还低糖的8种蔬菜，营养饱腹又健康！想升糖都难，你知道吗？这8种蔬菜我在临床经常建议糖友吃，感兴趣的朋友可以收藏起来。 第一，芹菜，芹菜膳食纤维含量相当高，推荐凉拌或者炒着吃，芹菜叶比茎更有营养价值，不要随便扔掉。 第二，海带，海带是特别少见的高蛋白蔬菜，做汤或凉拌都可以。 第三，冬瓜，每100g冬瓜热量只有10大卡，吃到饱都没有问题，冬瓜汤或者冬瓜炒虾仁都非常不错。 第四，小番茄，好吃又低糖。 第五，莴笋，炒肉或者凉拌都可以，叶子也别扔掉，饱腹感会更强。 第六，油麦菜如果肉吃的太多，可以安排一盘油麦菜，注意不要放太多蚝油。 第七，樱桃小萝卜，如果饭后还想吃东西，可以用樱桃小萝卜当点心解馋。 第八，小白菜，含水量高，和黄瓜差不多，特别适合经常熬夜不爱喝水的糖友。聊聊减脂饮食 怎样吃减脂？