骨盆调整是全身结构调整的重难点。我们经常听说的骨盆前倾，骨盆后倾，骨盆侧倾、骨盆旋移，骨盆前移都是骨盆偏歪的类型。 近几年经常听说的骨盆外扩，骨盆松散，也是大家比较关心的问题，所以就有了收骨盆上口的很多练习。臀型也是和骨盆结构和形状息息相关的，比如经常听说的妈妈臀，方形臀，V形臀等，也都是搜索量比较高的话题。 所以我们经常看到如何调整这些的分享，一般都是单一的去调整，比如如何调整骨盆前倾，如何调整骨盆后倾，如何调整骨盆两侧高低不一样，如何练臀……很多很多。 但是，骨盆调整和练臀不需要这么麻烦，因为从来都没有单一存在的问题，这些问题都是环环相扣，同时发生的。骨盆前后倾一定伴随着某种程度的骨盆侧倾和旋移，同时还会有臀型问题。这些众多问题就是一个问题衍生出来的不同的表现，要透过表象看到背后的本质，很简单，就是骨盆失衡了。 那一个原则，把骨盆往平衡里练就好了，整体且平衡，不管症状和概念，不要管是什么倾，只要往平衡的一条道路上走，这些问题自己就会改变。其实，就是调常，从各种不正常调到一条正常的道路上。 不要盯着那些症状入手，去做髋关节的复位，骶髂的松活、骨盆和上下肢力线的贯通，盆底肌的功能和弹性，心理和情绪的调整，着眼于整体，你的骨盆会自己变好，不止是骨盆，整个身体都会整体性地变好。 化繁为简，让练习变简单。