1. 别委屈，每天拼了命的运动也不一定瘦，有些训练目的本身就是强化肌肉，肌肉长了，体重一定不会掉。这是事实。 2. 想减肥，一定是身体健康且无任何疾病的情况下。靠训练计划和营养膳食相来调控，缺一不可。 3. 做力量训练会修饰体型，但一定不是立竿见影、要有耐心。 4. 减脂减重开始会掉，但一定不会一直掉。会有很长一段时间没变化，这也是事实。 5. 如果出现了4，我来提供三个思路 - 改变运动模式 - 改变饮食结构/模式/习惯 - 休息 6. 激素，是影响体重，脂肪代谢的重要指标。所以好好吃饭，吃主食，并且开心，是很重要的事情。 🎾太多姐妹问我怎么吃饭，我和大家吃的一样，而且我也吃零食，我也会长胖。但这些年来我学到的最珍贵的心态就是，没关系，还可以再努力，再开始。 🎾运动不是西天取经，不必经历九九八十一难。 适合别人的不一定适合你，所以找到自己喜欢的运动方式最重要。 🎾喜欢也可以约等于能坚持，坚持着坚持就喜欢了～ 其实每一次寻找办法的过程都是在和自己沟通，那些嚷嚷着要改变自己的姐妹，先了解自己，理解自己，再去改变。也许命运让你去做的并不一定是奋勇向前，也可能是暂时摆烂。 姐妹们请记得，拼命训练不如拼命开心。 开心了能涨劲儿，能减脂，开心就完了。