早餐 8不喝 一、不喝稀饭。 二、不喝粥。 三、不喝藕粉。 四、不喝牛奶。 五、不喝酸奶。 六、不喝白开水。 七、不喝豆浆。 八、不喝咖啡。 💥以上8种早餐喝的都是糖水，升糖快，如果你在控糖减肥期间，尽量不喝，代替饮用低糖低脂的粗粮主食，升糖慢。 ✅控糖减肥掉秤快，我控糖3天瘦了5.5斤: ⚠️【第一天】 早饭：玉米/红薯➕荷包蛋➕黑咖啡☕️ 午饭：荞麦面➕西兰花炒虾仁 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚饭：玉米（低脂掉秤饱腹不长胖） ⚠️【第二天】 早饭：吐司/欧包➕煎蛋➕黑咖啡☕️ 午饭：糙米饭➕白菜炖豆腐 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：红薯（低脂掉秤饱腹不长胖） ⚠️【第三天】 早饭：芋头/山药➕炒蛋➕黑咖啡☕️ 午饭：窝头➕清炒豆芽 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚饭：南瓜（低脂掉秤饱腹不长胖）