老年人怎样锻炼对身体有益，我个人的观点是，老年人锻炼动作要揉不要刚猛动作要慢不要快， 比较适合老年人的运动有散步，打太极拳，练八段锦，站桩功，静功，等体育锻炼， 锻炼身体最好动静结合，运动要留有余地，不要太累，不做太激烈的运动， 要根据自己的实际情况，选择适合自己的锻炼方式和方法， 我自己因为患有强制性脊柱炎，我每天的锻炼是这样的，早上起来先练一下赵金香老师的鹤翔庄动功，大约练20分钟，然后身体作各种轻柔的拉伸运动，做完以后，围着小区散步20分钟， 大约10点左右，开始练气功，我练的是李少波老师的真气运行法，下午4点左右。还试炼真气运行法， 晚上睡觉前。活动全身关节做一下拉伸运动，这就是我一天的活动内容。