好久没更新干货啦！最近带了一些胰岛素抵抗的人群 小板凳坐好咯[飞吻R] 🥗什么是胰岛素抵抗呢？ 简单理解就是，身体对胰岛素的敏感性下降了。吃同样的东西，正常分泌的胰岛素已经没办法降糖了，所以身体就会分泌更多的胰岛素。 💡胰岛素抵抗的症状 1腹型肥胖 2黑棘皮病 3不孕、月经不调，多囊 4脂代谢异常 🧸胰岛素抵抗适合运动吗？ 这是肯定的❗因为肌肉是天然的降糖药。 首先运动可以提高胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗，有助于减轻体重、增强身体免疫力。建议有氧运动和抗阻训练相结合，同时饮食配合。避免摄入高糖、高脂肪、高盐的食物