冬天越来越冷，老人要知道的 10 个禁忌： 1. 晨起不要太急了。老人睡眠后身体机能缓，血管弹性弱，急起会致血压骤升，引发头晕心慌甚至脑血管破裂。应先躺会儿伸懒腰、活动关节，再缓慢坐起，床边停留后起身，给身体缓冲。 2. 别长时间户外挨冻。冬季室外冷，老人调节力差，久处易失温，致感冒肺炎，加重关节炎、心脑血管病。外出做好保暖，控时长，不适即回屋。 3. 洗澡水温莫高。老人皮肤干且脆，水温高会损油脂层，加剧瘙痒甚至烫伤。水温 37℃ - 40℃、时长 15 - 20 分钟为宜，防浴室闷热缺氧致不适。 4. 勿盲目进补。冬虽宜补，老人身体各异，盲目跟风或适得其反。如体质燥热者大补温热食材，会引发上火、便秘等。进补前应咨询医生，依自身状况选合适食物与补品，如阳虚者可适当食羊肉、桂圆等温阳食物，阴虚者选百合、银耳等滋阴之品。 5. 少去人员密集场所。冬季流感等传染病高发，老人免疫力低，人员密集处易被传染。商场、车站等人流量大、空气流通差，病毒细菌易传播。若必须前往，戴口罩做好防护，回家后及时洗手换衣。 6. 忌不注意脚部保暖。寒从脚起，老人脚部血液循环慢，保暖不足易使全身发冷，还可能诱发呼吸道感染、心血管疾病。应穿保暖性好的鞋袜，每晚睡前用温水泡脚，促进血液循环、缓解疲劳，泡脚时间 15 - 20 分钟，水温 40℃左右，可适当加艾叶、花椒等。 7. 避免情绪大起大落。冬季光照少，老人易情绪低落甚至抑郁。不良情绪会使身体内分泌失调，影响血压、血糖等指标稳定。应保持心态平和乐观，多与家人朋友交流，参加室内娱乐活动，如棋牌、书法、绘画等，丰富生活、愉悦身心。 8. 切勿停止锻炼。老人冬季常因寒冷减少活动，这会致身体机能下降、关节僵硬。应坚持适度锻炼，如室内太极拳、八段锦，户外散步（选阳光充足、路面平坦处且注意保暖防滑），锻炼前充分热身，循序渐进增加强度与时间，避免运动损伤。 9. 不要过度依赖电暖设备。长时间近距离使用电暖器、电热毯等易使皮肤干燥瘙痒、引发上火，还存在安全隐患，如火灾、触电。使用时保持安全距离、控制时长，睡前关闭电热毯，室内可使用加湿器改善干燥。 10. 忌忽视身体小不适。老人身体敏感度低，一些小不适可能是大病前兆。如咳嗽、乏力可能是呼吸道感染加重，胸闷、胸痛可能是心脏问题。出现不适不能硬扛，应及时就医检查，早发现早治疗。